Jídelníček vypracovaný odborníky na výživu na 7 dní pomáhá každému shodit přebytečná kila v co nejkratším čase. Pro hubnutí a prevenci přibírání je důležité znát některá pravidla pitné diety, její vlastnosti, vytvořit si vzorový jídelníček a hlavně být rozhodnutý, že budete přijímat minimum jídla.
Co je pitná dieta
Dieta je vhodná nejen pro ty, kteří chtějí na váze vidět mínus, ale i pro ty, kteří se snaží z těla odstranit toxiny a odpad. Čištěním na buněčné úrovni pomůžete lépe fungovat všem tělesným systémům a také stabilizujete metabolismus. Pitná dieta je konzumace pitné stravy po určitý počet dní. Jeho trvání může trvat jeden den až měsíc. Pozorování ukazují, že za den se ztratí až 2 kilogramy nadváhy a za týden až 7 kilogramů. Takový půst byste však měli absolvovat pouze jednou za rok.
Pitné diety na hubnutí
Doba trvání hladovek se může lišit, ale za nejúčinnější jsou považovány ty, které trvají měsíc. Během prvních 10 dnů se člověk začne cítit lehce, protože se vyčistí všechny duté orgány. V průběhu dalších 10 dnů se obnovují játra a ledviny, ale během tohoto období se může objevit nepohodlí. Během zbývajících 10 dnů měsíčního půstu se všechny buňky těla vyčistí: metabolické procesy se změní, protože se restartuje. Právě na konci pitné diety na hubnutí je dosaženo maximálního úbytku hmotnosti a pokožka získává rovnoměrnou barvu.
Jak dlouho můžete zůstat na pitné dietě?
Existují klasické a krátké pitné diety. První typ zahrnuje ty, jejichž trvání je 30 dní. Za měsíc můžete zhubnout a vyčistit své tělo od znečištění v podobě toxinů a odpadu. Půst delší než jeden měsíc je však pro zdraví nebezpečný, protože pak se začnou vyplavovat všechny dostupné živiny.
Ženy, muži a dokonce i mladší generace mladých lidí často dávají přednost krátkým dietám, které trvají jen týden, protože během těchto 7 dnů ztratí 5 až 7 otravných kilogramů. Pitnou dietu můžete držet doslova na jeden nebo pár dní, ale taková volba spíše povede k expresní očistě těla, kdy se ze střev odstraní toxiny, než k důkladnému hubnutí.
Co je možné
Mnoho lidí se ptá, co můžete pít na pitné dietě? Základem pitného půstu jsou tekutiny, které budete pít místo obvyklého jídla.
Mezi povolené tekutiny, které lze konzumovat při pitné dietě, patří:
- neperlivá voda, ale minerální vodu můžete pít ne déle než tři dny;
- vývar připravený nezávisle: kuře, ryby, maso, zelenina. Při vaření do něj můžete přidat mrkev, celer nebo petržel;
- nízkotučná tekutá pyré polévka vyrobená z ovesných vloček (Oatmeal), kuřecího masa a dalších produktů;
- fermentované mléčné výrobky: kefír, mléko, fermentované pečené mléko s obsahem tuku do 2%;
- přírodní jogurt, sražené mléko;
- čerstvě vymačkané šťávy z grapefruitu, jablka nebo pomeranče;
- čaje - zelené, ovocné, červené, černé, ale vždy louhované a bez cukru;
- želé, kompot ze sušených nebo čerstvých bobulí.
Pravidla pro pitnou dietu
Během sedmidenního půstu fungují všechny tělesné systémy, šetří energii, takže se snižuje toxická zátěž a váha klesá.
Aby vaše zdraví netrpělo a hubnutí bylo efektivní, je důležité znát pravidla pitné diety a dodržovat je:
- Základem tohoto hubnoucího programu by měl být tekutý produkt – želé, vývar, kaše nebo kefír a na pevnou stravu byste pro tentokrát měli zapomenout.
- 7denní mono-dieta zahrnuje střídání nápojů každý den. Pitím různých tekutin si můžete zpestřit jídelníček a získat živiny, které vaše tělo potřebuje.
- Doporučuje se vyhnout se kvasu, sycené vodě, baleným džusům a alkoholickým nápojům.
Příprava
Recenze těch, kteří se postili i 7 dní, dokazují, že před přechodem na takovou dietu se musíte dobře připravit, protože pro tělo bude velmi obtížné přijímat pouze tekutiny místo obvyklého jídla. Příprava na pitnou dietu spočívá v tom, že týden před ní se musíte úplně vzdát uzenin, solených a uzených jídel, omáček, majonéz, polotovarů a kečupů.
3 dny před přechodem na 7denní přísný režim musíte jíst výhradně zeleninu, ovoce, obiloviny (nejlépe ovesné nebo pohankové), nápoje bez cukru a každý den vypít 2 litry vody. Doporučuje se postupně snižovat velikost porce na minimum, aby si žaludek zvykl, že bude přijímat málo jídla. Den před přechodem dejte přednost zelenému neslazenému čaji.
Menu
Recenze dokazují, že týdenní pitná dieta je účinnou metodou, která vám pomůže ztratit přebytečné usazeniny ve formě tuku; hlavní věcí je zde dodržovat všechna doporučení. Základem této stravy jsou tedy čerstvé ovocné, bobulovité a zeleninové šťávy. Seznam můžete doplnit o nízkotučný vývar, mléčné výrobky a neslazené čaje. Součástí jídelníčku pitné diety je nezbytně také čistá voda v množství 1,5 litru a více.
Ukončení pitné diety
Po týdenním půstu se doporučuje postupně zařazovat do běžné stravy bílkoviny, tuky a sacharidy. Takže vysazení pitné diety na 7 dní by mělo trvat dvakrát tak dlouho, což znamená, že budete muset vynechat alespoň 14 dní. Je zakázáno okamžitě jíst tučná, kořeněná nebo škrobová jídla; pevná strava je povolena pouze ráno a k večeři musíte opustit pitný režim. Tekutý oběd je vhodné postupně měnit na tuhý – takový přechod by měl trvat alespoň 3-4 dny. K večeři si pak můžete dát něco z obvyklého menu.
Čokoládové pití
Tato možnost hubnutí osloví ty, kteří mají chuť na sladké, protože kombinuje čokoládovou dietu a pitnou dietu.
Dieta s pitím čokolády tedy zahrnuje horkou čokoládu, kterou mnozí milují, ale bez přidaného cukru. Zařadit můžete i kakao zředěné nízkotučným mlékem a neperlivou vodou. Dodržováním tohoto přísného půstu můžete během 3-7 dnů shodit až 7 kilo navíc.
Recepty na pitnou dietu
Základem 7denního půstu jsou tekutiny. Z tohoto důvodu je polévka základem receptů na pitnou dietu.
Takže k obědu si můžete udělat lahodný teplý pokrm z rajčat:
- Vezměte 20 rajčat, nakrájejte je, odstraňte semínka.
- Půlky dejte na plech, posypte nakrájenou cibulí, přidejte prolisovaný česnek a pokapejte trochou oleje.
- Rajčata pečte půl hodiny, poté je přendejte do vody a udělejte vývar.
- Do pánve s připravenou zeleninou můžete přidat okurky a poté vše rozemlít mixérem.
Smoothie jsou také oblíbeným pokrmem během hladovek. K přípravě nápoje je třeba rozemlít banán na kaši, přidat 100 ml jablečného nektaru a 50 ml mrkvové šťávy. Po smíchání je třeba všechny ingredience vyšlehat pomocí kuchyňského robota nebo mixéru a poté posypat výsledný koktejl malým množstvím skořice nebo vanilky pro chuť.
Výsledky
Podle recenzí je hlavním cílem lidí, kteří se rozhodnou držet hladovku, především zhubnout a teprve poté očistit tělo. Před přechodem na takto přísný režim se mnozí snaží zjistit výsledky pitné diety.
Takže vodní terapie pomůže:
- zmenšení žaludku;
- zbavit se toxinů a odpadu;
- zničení tukové vrstvy pod kůží;
- ztráta hmotnosti do 2 kg za den, do 8 kg za týden, do 15 kg za měsíc;
- očista těla po 5 dnech.
Jak dodržovat pitnou dietu
Pro mnohé je velmi těžké přežít i 7 dní, protože tato dieta je velmi přísná.
Pokud chcete dodržovat pitnou dietu a zhubnout, zvažte následující doporučení:
- Zpočátku přemýšlejte o tom, proč potřebujete zhubnout (kupte si nové džíny nebo se vejděte do starých) a po dobu 7 dnů a dnů odchodu pamatujte na motivaci.
- Představte si, co získáte, když vaše váha klesne: budete moci nosit krásné oblečení, které bude vypadat perfektně na štíhlé postavě, zlepší se vaše zdraví, zlepší se vaše pohoda, protože škodí i kila navíc.
- Za každý úspěch v podobě hubnutí se odměňte, ale ne pamlsky, ale například změnou image, novými věcmi.
Jak správně držet pitnou dietu
Klady a zápory přísné diety můžete hodnotit 7 dní poté, co ji sami vyzkoušíte. Abychom dosáhli na váze kýženého výsledku, ale neuškodili tělu, je důležité dodržovat pitný režim: dodržovat sestavený jídelníček, jíst doporučená jídla, správně a postupně přejít na tekutiny a poté na tuhou stravu. Pokud máte pocit, že to celý týden nevydržíte, začněte tuto dietu opouštět, ale také postupně, jak jste se připravovali.